Emagrecer sem sofrer

Hoje dei uma passada em uma farmácia de manipulação mandar fazer um creme para as mãos e qual não foi minha surpresa ao ver no balcão a novidade do estabelecimento: balas que emagrecem. Será que eu sonhei? Doces que emagrecem?

Claro que, depois de comprar algumas para experimentar, pedi algumas explicações para repassar aqui a vocês. As balas são feitas de colágeno e compostas de ervas fitoterápicas e prometem reduzir o hepatite, além de controlar a flacidez.

São três sabores:

Caraluma com morango: Ação emagrecedora e inibidora do apetite.

Chá verde com hortelã: Ação emagrecedora, digestiva e refrescante.

Chá branco com abacaxi: Ação emagrecedora e anti-radicais livres.

Vou consumir as balas por uns dias e depois conto para vocês quais foram os resultados, ok?

Ah, o site da farmácia é esse aqui.

Se alguém ainda tem dúvidas de que o emagrecimento é um processo lento e para toda a vida, eis a prova. A cantora Sandra de Sé levou nada menos do que seis anos para emagrecer 25 quilos. Claro que é importante encontrar uma dieta que queime uns bons quilos de cara, para mantermos nossa motivação, mas é mais importante ainda termos consciência de que quem tem problema com a balança tem que se cuidar para o resto da vida.

Mas, então, Sandra de Sá surgiu irreconhecível, com 25 quilos a menos. Sua grande motivação, disse, foi o filho, que pediu que ela cuidasse mais de sua saúde. O primeiro passo foi a colocação de uma banda gástrica ao redor do estômago para limitar a quantidade de alimentos ingeridos. Para manter o peso, ela caminha na esteira e faz musculação, e também evita misturar carboidratos com tubérculos nas refeições durante a semana.

Sandra mudou seus hábitos alimentares, incluiu frutas, verduras e legumes e eliminou as frituras do cardápio. Com a perda de peso, ela teve que fazer uma cirurgia plástica para retirar o excesso de pele.

Muita gente que assistiu à edição do Jornal Hoje da última terça-feira ficou super curiosa sobre a dieta do leite que foi mostrada lá. Desenvolvida pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, a dieta consiste em consumir 1,2 litros de leite todo dia. Os pesquisadores juram que o consumo elevado de cálcio ajuda a evitar a gordura abdominal, e que alguns voluntários da pesquisa chegaram a perder cerca de 20 centímetros na cintura! Uma moça que foi entrevistada jurou que perdeu 15 quilos em cinco meses.

O pessoal recomenda que se consuma três copos de leite desnatado por dia, e que o restante da cota de cálcio diária seja preenchida com uma fatia de queijo minas. Durante o resto do dia, creio que vale manter a reeducação alimentar: eles recomendam uma porção pequena de arroz com feijão, carne e salada. Sem grandes extravagâncias e sacrifícios. Acho que vale a pena tentar. Alguém já fez e pode nos recomendar a dieta do leite?

Basta entrar em qualquer loja de e-commerce ou assistir às ofertas pela televisão que lá estão elas: as propagandas de simuladores de caminhadas. Tudo parece ótimo. Com poucos minutos por dia você vai perder dez quilos por mês, tonificar os músculos e viver feliz para sempre. Mas será que isso tudo é verdade?

Comprei um simulador de caminhada para usar em casa enquanto assisto seriados, já que tenho pouco tempo disponível, não me sinto segura em caminhar na rua e não gosto do ambiente das academias. Fazer exercício é prioridade para quem quer perder peso, e o simulador de caminhada me pareceu a melhor opção para quem quer fazer ginástica em casa.

A primeira dica que eu posso dar é: faça alongamento antes de utilizar o aparelho. Como em qualquer ginástica, ele exige bastante dos músculos, e se você não se alongar vai sentir dores depois. Dito isto, acho importante ressaltar que o aparelho proporciona, sim, um bom exercício. A gente sente os músculos se exercitando, principalmente nas pernas, braços e barriga. Além, claro, de ser um bom exercício aeróbico - dependendo da velocidade com que você o utiliza.

Mas tome cuidado com a loja onde vai comprar. O meu quebrou após alguns dias de uso (o limite do aparelho é 130 quilos, peso bem menos do que isso) e demorei dois meses para receber um aparelho novo, e isso porque acabei entrando na justiça contra o fabricante. Minha dica é: vale a pena gastar um pouco mais e investir em um aparelho de qualidade. E boa malhação!

Ah sim: eu utilizo o aparelho por uma média de 30 minutos por dia e não perdi dez quilos em um mês. Perdi peso sim, mas porque faço junto uma dieta bem disciplinada.

Vamos começar hoje uma série de posts sobre plantas que ajudam no processo do emagrecimento. São várias, e têm propriedade diversas como redução do apetite, aceleração do metabolismo ou diminuição na retenção de líquidos.

Para começar, hoje vamos falar sobre a Cordia Ecalyculata, que também é conhecida como Porangaba, Pholia Magra ou Pholia Slim. Utilizada há tempos nos Estados Unidos, a planta - que pode ser encontrada em cápsulas nas farmácias de manipulação - tem reconhecidas propriedades que ajudam a suprimir o apetite, tem função diurética, estimula a circulação e diminui a celulite, e além de tudo é energética e dá aquele gás para a malhação!

As cápsulas podem ser tomadas duas vezes por dia, antes das refeições principais. Vou experimentar, e depois conto a vocês quais foram os efeitos, ok?

Nos próximos dias vamos falar das seguintes ervas: Caralluma, Cassiolamina, Chá Branco, Chá Vermelho, Chitosan, Citrus Aurantium, Faseolamina, Garcínia e Slendesta. Fiquem de olho!

Muitas vezes, quando estamos de dieta acreditamos que toda comida é vilã e responsável pelo nosso excesso de peso. Comidas hiper-calóricas são sim vilãs, mas mesmo assim podem ser consumidas, desde que com moderação. Mas alguns alimentos são nossos aliados na luta contra os quilinhos extras. São os alimentos termogênicos, que auxiliam na aceleração do metabolismo, e no consequente emagrecimento. Eles aumentam a temperatura do organismo e ajudam na queima de calorias. Vocês provavelmente já devem ter ouvido essa expressão “termogênico” da boca de algum vendedor da Herbalife. Pois estes alimentos têm o mesmo efeito dos produtos da marca, com a vantagem de não custarem uma fortuna (e não virem acompanhados de um vendedor chato). Confira quais são os alimentos que auxiliam no emagrecimento quando ingeridos com regularidade:

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias. Continue reading →

Você pode não gostar de Solange Frazão, que se tornou uma celebridade com direito a participação na Casa dos Artistas, mas não pode negar que a mulher sabe tudo de ginástica. Quarentona e com filhos, Solange tem um corpo maravilhoso, de matar de inveja muita menina de 20 anos. Ela lançou um vídeo de ginástica para auxiliar aquelas que não tem grana (ou ânimo) para ir até a academia. São exercícios localizados para definir o corpo e que, claro, também servem para auxiliar no emagrecimento. Utilizam alguns acessórios, como pesos e bastões, mas não é nada difícil ou complicado de conseguir. Enfim, os vídeos estão disponíveis no You Tube, e agora aqui também. Solange recomenda que sejam feitos três vezes por semana, ou todos os dias - intercalando os exercícios para que os músculos descansem. Quem sabe esse não era o empurrão que estava faltando para você iniciar a malhação, hein?

Parte 1

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A gravidez é um período delicado para qualquer mulher. Tenha ela tendência a ganhar peso ou não, se bobear vai engordar 10, 15, 20… até 30 quilos. Agora sabemos que aquele papo de “comer por dois” é lenda, mas a alteração dos hormônios faz muitas gestantes comerem sem culpa. Claro, não é o momento para se preocupar com a boa forma - e sim com o bebê - mas e depois? Como emagrecer após o parto?

Logo após o parto, a mamãe deve perder uma média de seis quilos: o peso do bebê mais o inchaço natural das últimas semanas de gravidez. Amamentando e tendo uma alimentação mais equilibrada, o metabolismo se torna mais acelerado e a mulher perde mais cinco ou seis quilos nos primeiros dois meses. Nesse tempo aquelas que não engordaram demais durante a gestação já devem ter retornado ao seu peso normal.

Mas e aquelas que engordaram 30 quilos, de quem falamos antes? Como perder todo esse peso excedente sem prejudicar o bebê? Bom, o melhor é começar a reeducação alimentar assim que chegar em casa! É a melhor maneira de emagrecer, ao mesmo tempo em que mantém uma dieta saudável que garante uma amamentação tranquila para o filhote. Não tem segredo. O ideal é se alimentar a cada duas ou três horas, mantendo assim o metabolismo acelerado.

Uma idéia de dieta para as novas mamães:

Café da manhã

- 1 copo de café com leite integral

- 1 fruta

- 1 fatia de pão light com cream cheese light ( ou requeijão light, ou uma fatia de blanquet de peru) Continue reading →

Virou moda tomar sibutramina. Ha dois anos atrás, resolvi fazer uma dieta e fui em uma endócrino que me deu a receita rapidinho. Lançada comercialmente como Reductyl, na farmácia de manipulação custa duas vezes menos.

A experiência foi boa no começo. Tomava o remédio uma hora antes do almoço, e comia apenas o absolutamente necessário. No primeiro mês perdi 5 kgs, e assim foi até que que eu pesava 15 kgs a menos. Estava linda, gostosa e sentia que podia tudo. O uso do medicamento foi interrompido (parece que não pode passar de três meses) e por um tempo consegui até perder mais peso. O meu maior orgulho foi ter ido ao aniversário de uma amiga em uma pizzaria e não ter comido absolutamente nada. Eu era a rainha do universo!

Aí arranjei um estágio em uma assessoria de imprensa que ficava na frente de um supermercado. Toda tarde ia lá buscar um lanchinho… uma barra de cereal, um iogurte, um pãozinho de queijo, uma fatia de torta… sem o remédio, o monstro do olho gordo voltou com tudo!

E esse é o grande problema da Sibutramina, relatado por centenas de usuárias: além do mal humor que acomete algumas (não aconteceu comigo), depois que a pessoa pára com o remédio, os quilos perdidos são reencontrados. São poucas as pessoas que conseguem manter o peso depois de interrompido o uso do medicamento. Vale a pena?

Quando estamos em dieta, procuramos sempre algum auxílio em pílulas naturais, chás e outros (sempre lembrando: remédio só com receita médica). Um dos mais populares, e mais eficazes, é o chá verde. A bebida, que foi popularizada pelo seu alto consumo no Japão (onde existem poucas pessoas obesas, repare bem), caiu nas graças das brasileiras e já teve seu efeito comprovado até em pesquisas científicas. Uma matéria da revista Boa Forma relata que, entre dois grupos com dietas de baixa caloria, aquele que consumiu o chá verde perdeu até 4% mais de gordura corporal.

E, para quem quer dar aquele empurrão na dieta, o chá pode ser um poderoso aliado. O consumo de, no mínimo, cinco xícaras de chá verde por dia (aliado à dieta, obviamente) pode ajudar a perder até cinco quilos em 15 dias. É muito peso, e sem sofrer. O chá pode ser consumido na temperatura que você preferir, e podemos colocar folhinhas de hortelã ou casca de abacaxi para disfarçar o gostinho amargo. O único porém é que quem tem tendência à insônia deve evitar a bebida após as 17h, para garantir uma boa noite de sono.