A nova dieta da moda é a dieta da banana matutina, que promete emagrecer cerca de cinco quilos por mês. Nada mal, né? E é facinha de fazer. Criada por um casal de japoneses, a dieta fez tanto sucesso na terra do sol nascente que as bananas sumiram do mercado, e seu preço aumentou consideravelmente. Talvez o fator determinante para tamanho sucesso seja o fato desta ser uma dieta que não precisa de exercícios físicos. Os inventores da dieta são categóricos ao afirmar que ginástica não é necessária, ou deve ser praticada de maneira muito leve para não sobrecarregar o corpo.
Mas vamos à dieta então. Quem já se deu bem com a dieta da banana matutina pode compartilhar conosco nos comentários!
DIETA DA BANANA MATUTINA:
- No café da manhã, comer uma banana acompanhada por um copo de água na temperatura ambiente.
- Não comer mais nada durante a manhã.
- Comer à vontade (mas sem exagerar, né?) durante o almoço.
- Não comer sobremesa.
- Comer no máximo um doce por dia, no meio da tarde.
- Não comer depois das 20h.
- Dormir no máximo às 24h.
E só! Pode ser uma boa maneira de queimar aqueles quilinhos extras, ou começar a perda de bastante peso. Força na peruca, que você vai conseguir!
on Nov 22nd, 2008 at 6:38 pm
Serei uma das cobaias, pode apostar. =)
Adorei o site, Gi!
Voltarei sempre, com certeza. ^.^
on Nov 24th, 2008 at 10:28 pm
Sei não.. mas acho que se eu comer qualquer coisa no lugar desta banana e seguir esta dieta, irei emagrecer.
Acho complicado estas dietas de poucas variedades…
Parabéns pelo blog e obrigada pela visita
Isa
http://www.eliminandopeso.com.br/
on Dec 29th, 2008 at 11:59 pm
Tudo bem a diéta emagrece, mas o que como antes das 20hs?
Porexemplo se posso comer um doce no meio da tarde o que comer ao cair a noite por volta das 18:Hs ou 19:hs Pois trabalho e essa hora estou com fome? Espero a resposta
on Mar 7th, 2009 at 3:16 am
Entao comecarei a dieta da banana mas tenho uma duvida , as 10 da manha tenho um intervalo no servico , posso tomar um cafe preto nesse horario ???
Espero resposta
on Apr 16th, 2009 at 11:07 pm
O que eu posso comer na janta? E se eu quiser substituir o doce do meio da tarde por outra coisa? o que poderia ser? Aguardo resposta
on May 13th, 2009 at 7:06 pm
Olá meninas, comecei minha dieta dia 12/05, vamos ver se realmente funciona. Estou na expectativa. Caso queiram me escrever para contar as novidades, meu e-mail é: fatima.ferreira_mc@yahoo.com.br
Abraços
on May 30th, 2009 at 6:45 pm
Ok achei mesmo interesante, mas esta muito implificada. o que posso comer no café da manhã além da banana e agua,assim como meio dia, lanche da tarde janta? Aguardo resposta.
on May 30th, 2009 at 6:50 pm
Tenho habito de fazer acadamia pela manhã, caminho na esteira 45 mt, e depois faço musculação 30 mt. Preciso comer algo qdo termino, posso comer outra banana?Pois a dieta japonesa diz não comer mais nada até ao meio dia.
on Jun 14th, 2009 at 11:00 pm
Essa dieta funciona mesmo, minha amiga perdeu 20kg. Se falassem para mim não iria acreditar mas eu vi ela mais magraaaa…..mesmo…
on Jul 9th, 2009 at 1:14 pm
QUERO SABER SE COMER BANANA PELA E TOMAR SO UM CAFE. COME LEITE EMAGRECE.ESTOU 51QUILO PERDER 3QUILOS LOGO.PORFAVOR MANDA LOGO A REPOSTA
on Jul 9th, 2009 at 1:16 pm
QUERO SABER SE COMER BANANA PELA MANHA E TOMAR SO UM CAFE COM LEITE EMAGRECE.ESTOU 51QUILO QUERO PERDER 3QUILOS LOGO.PORFAVOR MANDA LOGO A REPOSTA
on Aug 19th, 2009 at 11:30 am
eu li que deve sim comerdpois no café da manha se sentir fome!!!
on Sep 14th, 2009 at 11:03 pm
Tambem quero saber, só isso não e o suficiente,no meio da tarde pode comer um doce,mas e depois comer o que?? a dieta não está completa,por favor aguardo resposta.
on Oct 16th, 2009 at 7:43 pm
Dieta da banana
A banana tem sido excluída que praticamente todas as dietas para emagrecer, mas com essa dieta criada pelos japoneses, fica provado que esta fruta ,não é nenhuma vilã, na sua batalha contra os quilinhos extras . Você pode emagrecer até 3 kg em 10 dias!!!
Alguns contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses.
Em excesso tudo faz mal e engorda, inclusive a banana. Mas nesta dieta pode-se comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas dificilmente exagerará pois, a banana é uma fruta que sacia rapidamente.
Ainda mais sendo acompanhada de goles de água morna.
Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo.
Para quem não sabe a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate à ansiedade e o mau humor.
A banana combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, além de ser rica em potássio que ajuda no problema de retenção de líquidos e câimbras.
O ideal seria comer a banana ainda verde, o que seria muito difícil. Então escolha bananas bem firmes, digamos “de vez”.
Ou inclua a biomassa na dieta (receita no final).
O cardápio libera de 1 a 4 bananas, nanica ou prata, por dia (três na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no lugar de água morna, você pode beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por dez dias – ou mais, se quiser.
REGRAS BÁSICAS DA DIETA
Café da manhã
Coma até quatro bananas ou mais no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã “,
Dica, caso enjoe, substitua uma banana por maçã.
Almoço e jantar
Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada . Melhor evitá-las!
Vetados
Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite.
Dica, e der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados.
Lanches
Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, no intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte.
Dica, contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito
Após o jantar
Quatro horas depois de ter feito sua última refeição!
Malhação
Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.
Cardápio
OPÇÃO 1
Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
· 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 pedaço (médio) de uma carne de sua preferência
Lanche da tarde
· 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
· 1 copo de suco de limão com adoçante
Jantar
· 1 prato (fundo) de creme de ervilha
OPÇÃO 2
Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
· castanha-do-pará (cerca de 2 unidades)
Almoço
· 3 colheres (sopa) de salada de chuchu temperada com alho
· 2 colheres (sopa) de couve refogada
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 pedaço médio de bife acebolado
Lanche da tarde
· 1 xícara (chá) de chá de gengibre com maçã
· 4 unidades de bolacha de gergelim
Jantar
· 1 prato (fundo) de caldo verde
OPÇÃO 3
Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
· 1 unidade de castanha-do-pará
· 1 maçã ou iogurte light
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e laranja
· 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
· 3 colheres (sopa) de couve
· 1 pedaço (médio) de filé de peixe
Lanche da tarde
· 1 pêra
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 80 g de frango
OPÇÃO 4
Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente
Lanche da manhã
· 1 unidade de castanha-do-pará
· 1 fruta de sua preferência ou barrinha de cereal light
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, escarola e tomate
· 2 colheres (sopa) de salada de grãos
· 3 colheres (sopa) de couve
· 100 g de peito de peru
Lanche da tarde
· chá sem açúcar
· 4 unidades de bolacha integral
Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com palmito
· 2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico
· 1 pedaço (médio) de sardinha
Mais opções para poder variar o cardápio.
Café-da-manhã
Opção 1
• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus ou hortelã)
• Mingau de aveia com banana
Opção 2
• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus)
• 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 banana firme (nanica ou prata) e 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 banana firme picada com 1 col. (sobremesa) de canela em pó, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de mel
Opção 3
• 1 xíc. (chá) de café com leite de soja e adoçante (opcional)
• 2 bananas firmes picadas com 1 col. (sopa) de linhaça, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel
Lanche da manhã
Opção 1
• 1 copo (200 ml) de suco de couve, laranja e gengibre
Opção 2
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão
Opção 3
• 1 caixinha de suco de fruta light
Almoço
Opção 1
• Salada de alface, rúcula e agrião
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 concha média de feijão
• 1 filé médio (100 g) de frango grelhado
Opção 2
• Salada de rúcula, alface e tomate
• ½ xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com molho de tomate
• 1 filé (100 g) de peixe grelhado
• 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, tomate)
Opção 3
• Salada de agrião, acelga e cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a gosto
• 1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada
Lanche da tarde
Opção 1
• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 1 barrinha de cereais
Opção 2
• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel (ou duas fatias de peito de peru, se não gostar de doce)
Opção 3
• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 2 torradas integrais com 2 col. (chá) de geléia de fruta
Jantar
Opção 1
• Sopa de cenoura ou de tomate
Opção 2
• Salada de alface,tomate e cenoura ralada
• Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru
Opção 3
• Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas)
• 1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada
Ceia
• 1 banana assada com canela em pó
* Para temperar as saladas, use sal, azeite de oliva e limão.
Receitas
Nhoque de banana verde
Ingredientes
• 18 bananas nanicas verdes
• 1 batata grande
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• ½ xíc. (chá) de queijo parmesão ralado
• 1 col. (sopa) de manjericão picado
• 2 xíc. (chá) de farinha de trigo
Modo de fazer
Cozinhe as bananas e a batata com água por 30 minutos ou até ficarem macias. Descasque-as e, ainda quente, passe-as no espremedor. Acrescente o sal, a pimenta e o manjericão. Deixe esfriar. Junte a farinha e misture bem. Faça rolinhos com a massa e corte em pedaços de 1,5 centímetros. Ferva 4 litros de água e cozinhe os nhoques até subirem à superfície. Retire rapidamente com uma escumadeira. Escorra e sirva com molho de tomate.
Rende: 8 porções
Calorias por porção: 330
Mingau de aveia
• 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 xíc. (chá) de leite de soja
• 1 col. (sobremesa) de mel
• 2 bananas firmes picadas
• 1 col. (sopa) de biomassa (opcional)
Modo de fazer
Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente a biomassa (opcional) antes do final do preparo.
Rende: 1 porção
Calorias por porção: 207 (sem a biomassa)
Sopa de cenoura
• 5 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas
• 1 cebola média descascada e cortada em quatro
• 1 nabo médio descascado e cortado em triângulos
• 2 dentes de alho descascados
• 4 xíc. (chá) de água
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 col. (sopa) de biomasssa (opcional)
• 1 col. (sobremesa) de semente de girassol (opcional)
Modo de fazer
Coloque a cenoura, a cebola, o nabo, o alho e a água numa panela grande. Leve ao fogo e deixe ferver por 15 minutos. Tempere com sal e pimenta e deixe ferver por mais 5 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Polvilhe a semente de abóbora (opcional) na hora de consumir a sopa, quente ou fria.
Rende: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)
Sopa de tomate
• 2 cebolas médias picadas
• 1 dente de alho
• 2 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 litro de suco de tomate
• 3 col. (sopa) de extrato de tomate
• 1 col. (chá) de sal
• Pimenta-do-reino a gosto
• Salsinha (ou manjericão) a gosto
• 2 col. (sopa) de biomassa (opcional)
Modo de fazer
Numa panela, coloque a cebola, o alho e o azeite. Leve ao fogo para refogar. Acrescente os outros ingredientes e deixe ferver por 20 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Consuma a sopa quente ou fria.
Rende: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)
Biomassa de banana verde
• 4 bananas-nanicas verdes
Modo de fazer
Coloque as bananas com a casca numa panela de pressão e cubra com água. Cozinhe por 15 minutos e escorra. Retire a casca e amasse (ou passe no processador) a polpa ainda quente até formar um purê. Guarde na geladeira (dura quatro dias) e use aos poucos – no mingau de aveia, na sopa ou misturado a outro alimento quente (assim, o sabor fica mais agradável).
Rende: 16 colheres (sopa)
Calorias por colher: 23
on Nov 26th, 2009 at 9:57 pm
tenho prisão de ventres como faço?
on Feb 25th, 2010 at 10:21 pm
Oi, comecei a fazer a dieta, 1 semana..
notei difenrença..
a banana mexe no intestino, e faz a digestao mas rapida, como se fosse um activia, ou algo parecido…
FikaDica: Nao coma rapido de manha, e tenha tempo pra ir no banheiro, antes de sair, para trabalhar, estudar…
Eu senti meu corpo muito pesdo, pq prendi…
mas ja sinto algo mudando, como meus =habitos alimentares, sinto fome, de 3 em 3 horas, antes nao sentia
beijos
lala
on Apr 20th, 2010 at 3:09 pm
olá adorei a dica!
vou fazer e estou confiante.
preciso eliminar pelo menos 15 kg
mas tenho o ano todo!!rss
por isso tenho bastante tempo o unico problema é que eu não
sou muito chegada em banana mas vale apena um esforço.
valew!!!!!
on Jun 9th, 2010 at 1:07 pm
Olá!!
Estou pesando 70KL preciso perde 10 KL e comecei a fazer a dieta da banana dia 07/06/10. espero que realmente fucione volto para dar noticias.
Beijoss!!!!
on Jul 24th, 2010 at 9:40 pm
gostaria de saber se posso comer a banana verde cozida de manha e se posso comer ate 2 bananas. pois tenho diabete e estou gordinha bjs aguyardo respostas meu email vilmatinoco@hotmail.com
on Aug 2nd, 2010 at 5:01 pm
Oi comecei a dieta hj, mas pela manhã comi uma maça e as 10:30 outra maça.
Almocei normal ao meio dia e as 13:30 comi 2 bananas pequena.
Eu só chego em casa as 21:hs o que devo comer???
Posso comer a banana pela manhã sem água e sem chá?
Posso comer a banana sempre que senti fome???
Aguardo resposta, peso 75 Kg e quero fikar com 65 Kg.