A gravidez é um período delicado para qualquer mulher. Tenha ela tendência a ganhar peso ou não, se bobear vai engordar 10, 15, 20… até 30 quilos. Agora sabemos que aquele papo de “comer por dois” é lenda, mas a alteração dos hormônios faz muitas gestantes comerem sem culpa. Claro, não é o momento para se preocupar com a boa forma – e sim com o bebê – mas e depois? Como emagrecer após o parto?
Logo após o parto, a mamãe deve perder uma média de seis quilos: o peso do bebê mais o inchaço natural das últimas semanas de gravidez. Amamentando e tendo uma alimentação mais equilibrada, o metabolismo se torna mais acelerado e a mulher perde mais cinco ou seis quilos nos primeiros dois meses. Nesse tempo aquelas que não engordaram demais durante a gestação já devem ter retornado ao seu peso normal.
Mas e aquelas que engordaram 30 quilos, de quem falamos antes? Como perder todo esse peso excedente sem prejudicar o bebê? Bom, o melhor é começar a reeducação alimentar assim que chegar em casa! É a melhor maneira de emagrecer, ao mesmo tempo em que mantém uma dieta saudável que garante uma amamentação tranquila para o filhote. Não tem segredo. O ideal é se alimentar a cada duas ou três horas, mantendo assim o metabolismo acelerado.
Uma idéia de dieta para as novas mamães:
Café da manhã
- 1 copo de café com leite integral
- 1 fruta
- 1 fatia de pão light com cream cheese light ( ou requeijão light, ou uma fatia de blanquet de peru)
Lanche da manhã
- 1 iogurte (ou uma fruta, ou um suco natural, ou uma barra de cereais)
Almoço
- Salada e legumes à vontade
- 1 porção de carne
- 2 colheres de arroz
- 2 colheres de feijão
- fruta de sobremesa
Lanche da tarde 1
- 1 iogurte (ou uma fruta, ou um suco natural, ou uma barra de cereais)
Lanche da tarde 2
- 1 iogurte (ou uma fruta, ou um suco natural, ou uma barra de cereais)
Jantar
- Salada e legumes à vontade
- 1 porção de carne
- 2 colheres de arroz
- 2 colheres de feijão
- fruta de sobremesa
Ceia
- 1 iogurte, ou uma fruta
Viu? Nem é tão difícil, a dieta não é restritiva. O ideal, claro, é que você consulte um médico ou um nutricionista, mas acho que é isso que eles vão lhe receitar. Outra coisa importantíssima é fazer exercícios físicos. E nessa época em que nosso corpo ainda está meio frágil após o parto, a melhor aposta é a velha caminhada. Coloque o bebê no carrinho e dê uma volta. Vá aumentando o tempo conforme seu corpo for ficando mais saudável.
* Nossa inspiração para este post foi a atriz Angelina Jolie, que deu à luz duas lindas crianças no final de julho e agora em dezembro já estava estampando a capa da Cosmopolitan alemã, linda e magra. Claro que Angelina tem à sua disposição os melhores tratamentos estéticos, mas quem tem que correr atrás de seis crianças não precisa fazer muito esforço para emagrecer, não é?
estou desisperadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,me ajudem,preciso de ajuda urgente estou entrando em depreção.
viviane.
Você ta apenas com 29 anos e já teve 5 filhos.
Antes de engravidar tinha 54kilos, terminei a gestação com 72kilos, até agora só perdi 10kilos o que faço para voltar ao meu peso normal.
Espero anciosa por respostas.
Beijos!
engravidei com 62 kilos e no final da gestação estava com 81 kilos,até agora só consegui perder 11 kilos, oque faço pra voltar a ter meu peso de antes? será que eu vou conseguir? tambem estou preocupada com a minha barriga que está flascida e com aquela listra no meio, será que vai sumir? me ajudem,espero respostas. bjooo
grato!!!!!!!!
Bjos
O bebê recém nasceu, amamentando tu já deve perder boa parte desse peso! O resto com uma reeducação alimentar tu deve dar jeito! Não faz nenhuma dieta radical agora, vocês dois precisam de muitos nutrientes!
Abraço!
pra conseguir perder os quilos após o parto tem que amamentar e depois pode fazer exercícios em ksa mesmo como dançar por ex pra quem gosta é uma boa.
tenho 29 anos uma filha de 2 anos e uma de 6 meses como tive minha segunda filha antes de ter me recuperado da primeira, fiquei mais gorda do que estava ou seja to com um barrigão enorme e até agora não consegui voltar ao normal. Por favor me ajudem estou deprimida e com a auto estima la em baixo tanto que nem tenho tido relação sexual com meu marido estou com medo de acabar com o meu casamento me ajudem !!!!!!!!! Gostaria de saber sobre o óleo de coco?