Não é novidade para ninguém que os japoneses são campeões em longevidade. Agora pensa comigo: tirando os lutadores de sumô, você lembra de algum japonês gordo? Pois é, a dieta dos japoneses os mantém magros e saudáveis. Por isso, achei tão bacana essa dieta da gueixa, que promete secar sete quilos em apenas 14 dias! O segredo, dizem, é manter a disciplina, assim como o povo japonês. Eu vou testar a partir de segunda-feira e depois conto o resultado pra vocês. Vamos nessa?

CAFÉ DA MANHÃ

1 porção de frutas (1 colher de abacate ou 5 unidades de ameixa ou 1 laranja ou ½ mamão papaya ou 1 fatia de melancia)

1 porção de proteínas (1 ovo ou 1 porção de tofú ou 1 copo de iogurte desnatado ou 1 xícara de chá de leite de soja)

2 porções de carboidratos (4 un. de biscoito de água e sal ou 2 colheres de aveia ou 2 fatias de pão de forma light ou 1 barrinha de cereal light)

1 porção de adicional energético ( 1 colher rasa de achocolatado ou 1 colher de manteiga ou 2 colheres de geléia light ou 1 colher de sopa de mel)

LANCHE

1 porção de frutas (8 uvas ou 1 banana ou 1 maça ou 6 morangos)

ALMOÇO

1 porção de hortaliças ou legumes crus (8 folhas de alface ou 2 colheres de beterraba ou

2 colheres de cenoura ou 5 azeitonas ou 1 tomate)

1 porção de hortaliças ou legumes cozidos (1 colher de broto de bambu ou 2 brócolis ou 2 colheres de shitake ou 2 colheres de chuchu)

2 porções de carboidratos (2 colheres de sopa de arroz ou 1 batata cozida ou 1 colher de macarrão)

1 porção de proteínas (1 filé de peixe ou 1 ovo ou 1 filet de frango ou 1 filet de carne vermelha)

1/2 porção de leguminosas (1/2 concha de feijão ou 1 colher de ervilha ou 1 colher de grão de bico)

LANCHE

1 porção de frutas (qualquer fruta já citada nesse cardápio)

JANTAR

2 porções de carboidratos (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

1 porção de adicional energético (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

1 porção de proteínas (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

2 porções de hortaliças ou legumes (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

Dicas

- Evite pular refeições. O segredo da dieta está na disciplina.

- Nada de gordura!

- Se precisar temperar a salada ou grelar as carnes, utilize pouco azeite.

- Sal é proibido!

- Beba bastante chá para eliminar a gordura acumulada e toxinas do corpo.

- Os japoneses são os campeões da longevidade mundial. Apresenta a menor taxa de obesidade de todos os países desenvolvidos. Os japoneses chegam facilmente aos 90 anos, com aparência mais jovem.

- O principal segredo das gueixas está nos alimentos que consomem. Os hábitos alimentares dos japoneses combinados com seu estilo de vida garante uma vida longe de doenças.

- Prefira o peixe! As gueixas comem peixes, arroz, soja, vegetais e frutas. O teor de gordura da comida japonesa é menor do que o teor de gordura da comida ocidental.

- Os japoneses quase não utilizam temperos.

Fonte: Terra