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Dieta com café da manhã reforçado emagrece 11 quilos por mês!

Gi — Tue, 15 Feb 2011 14:17:07 +0000

Parece sonho, mas foi comprovado cientificamente – e chancelado pela revista Time! A endocrinologista venezuelana Daniela Jakubowicz lançou o livro “A Dieta do Café da Manhã” e promete 11 quilos a menos em um mês seguindo suas dicas. Ela acompanhou 100 jovens obesas durante o mês e constatou que aquelas que tinham um café da manhça mais reforçado perderam mais peso do que aquelas que comiam pouco nas primeiras horas do dia. O segredo é respeitar os horários das refeições e as porções recomendadas. Eis os segredos da dieta, que encontrei na revista Viva Mais:

Como a dieta funciona

Respeite rigorosamente o horário das refeições. Não espere mais de 15 minutos após acordar para tomar o café da manhã. a dieta pode ser feita por tempo indeterminado

Café da manhã (600 calorias)

· 4 porções de proteína (incluindo 2 porções de derivados do leite)
· 2 porções de carboidratos
· 1 porção de gordura
· 1 porção de doce

Almoço (300 calorias)

· 1 porção de proteína
· 2 porções de vegetais,
· 1 porção de vegetais doces
· 1 porção de fruta

Jantar (300 calorias)

· 1 porção de proteína
· 1 porção de vegetais doces
· 2 porções de frutas e vegetais à vontade.

UMA PORÇÃO É…

Proteína: 1 filé de frango, 1 filé de carne vermelha, 2 fatias de peito de peru, 2 claras de ovo, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de ricota, 2 fatias de mussarela, 1 colher (sopa) de queijo cottage, 1 pote de iogurte, 1 copo de leite.
Carboidrato: 1 fatia de pão integral, 1 pão francês, 5 bolachas salgadas, 1 xícara de cereal.
Gordura: 1/8 de abacate*, 1 colher (sopa) de óleo vegetal, 8 azeitonas pretas, 1 colher (sopa) de molho para salada, 10 amendoins, 6 amêndoas.
Vegetais: 1 pires (chá) de ervilha ou chuchu ou cenoura ou abobrinha, espinafre e couve à vontade.
Vegetais doces: 1 pires (chá) de beterraba ou batata-doce.
Doce: 1 fatia de bolo de chocolate, 6 quadrados de chocolate, 1 bola (peq.) de sorvete de frutas, 8 bolachas doces sem recheio, 3 cookies de aveia.
Frutas: 1 unidade ou 1 punhado.

*Devido ao seu alto teor calórico, o abacate é considerado gordura nesta dieta.

Alguém já tentou? Deu certo? Compartilhem suas experiências aí nos comentários!

O que é Caralluma Fimbriata? Funciona?

Gi — Mon, 07 Feb 2011 15:37:45 +0000

Ah, se a Anvisa soubesse a atenção que traz para certos produtos quando os proíbe! Um caso clássico é da Caralluma Fimbriata, que teve seu status promovido de auxiliar no emagrecimento a remédio milagroso. E o pior: ainda é fácil de encontrar em qualquer lugar. Na última semana estive em uma farmácia de Porto Alegre (em um shopping!) e não apenas encontrei como conversei longamente com uma funcionária sobre o produto. Segundo a moça, o remédio não era o mais adequado para mim, já que a Caralluma age mais para queimar as gorduras da região abdominal do que para emagrecer propriamente. Acabei deixando pra lá, mas ainda estou curiosa sobre os efeitos da Caralluma.

Mas o que é a Caralluma Fimbriata? Segue uma explicação que achei aqui no amigo Google:

Caralluma Fimbriata é uma erva medicinal, orginada na India e usada como supressor do apetite por muitos anos. A Caralluma Fimbriata é considerada um cactus suculento e quando é ingerida, bloqueia a atividade de várias enzimas responsáveis pela formação de gordur,a forçando o organismo a queimar a gordura armazenada. Caralluma Fimbriata também funciona controlando o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, o que faz com você tenha a sensação de estômago cheio. A Caralluma Fimbriata não apresenta nenhuma similaridade com a sibutramina. A Caralluma é 100% natural, livre de riscos.

E aí, colegas? Já tomaram? Compartilhem suas experiências aí nos comentários!

3 Day Diet Plus: Funciona! Perca 4,5 quilos em três dias!

Gi — Tue, 01 Feb 2011 21:30:35 +0000

Eu tenho uma certa desconfiança com dietas milagrosas, que prometem resultados espetaculares em poucos dias. Mas estava navegando no MdeMulher dia desses e me deparei com a 3 Day Diet Plus, dieta elaborada por cientistas americanos, que libera apenas 800 calorias diárias e promete queimar 4,5 quilos em apenas três dias. Como são apenas três dias, e os ingredientes são facílimos de encontrar, resolvi experimentar.

Comecei a dieta ontem e hoje resolvi me pesar para ver se a fome que eu sinto estava compensando. Resultado: perdi inacreditáveis QUATRO QUILOS! O negócio funciona mesmo! A 3 Day Diet Plus é uma dieta de emergência, e tem que haver um intervalo de no mínimo quatro dias antes de fazer novamente. A gente passa fome sim, mas nada que não dê pra aguentar. Estou disfarçando bem com chicletes e Coca Zero (o refri light é liberado). Inclusive é recomendado que a gente não faça exercício físico durante a dieta. Segui o cardápio à risca e estou maravilhada com os resultados. Recomendo muito! Uma ótima receita para quem quer perder uns quilinhos com urgência!

Segue o cardápio:

Dia 1

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1/2 copo (250 ml) de suco de laranja fresco
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 colher (chá) de manteiga

Almoço
- 1/2 xícara (chá) de atum conservado em água
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 xícara (chá) de café ou chá

Jantar
- 1 peito de frango grelhado
- 1 xícara (chá) de vagem no vapor
- 1 xícara (chá) de cenoura
- 1 maçã
- 1 xícara (chá) de sorvete de creme

Dia 2

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1/2 banana

Almoço
- 1 xícara (chá) de queijo cottage
- 5 bolachas de água e sal

Jantar
- 1 salsicha de peru
- 1 xícara (chá) de brócolis cozido
- 1 xícara (chá) de cenoura crua ou nabo cru
- 1/2 banana
- 1/2 xícara (chá) de sorvete de creme

Dia 3

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de chá ou café
- 5 bolachas de água e sal
- 1 fatia de queijo branco ou prato
- 1 maçã

Almoço
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 xícara (chá) de café

Jantar
- 1 lata de atum conservado em água
- 1 xícara (chá) de beterraba crua
- 1 xícara (chá) de couve-flor cozida
- 1 xícara (chá) de sorvete de creme

Dieta da Linhaça seca até 10 quilos em três meses

Gi — Mon, 20 Sep 2010 00:43:29 +0000

Essa é especial para quem sofre com o efeito sanfona: pesquisa revelou que o consumo de linhaça reduz o risco de recuperar o peso perdido. A linhaça reduz o apetite e a sensação de fome. Além disso, a linhaça contém uma substância chamada lignina, que comprovadamente reduz o risco de câncer de mama. Nutricionistas da UFRJ realizaram pesquisas durante três meses com pacientes que queriam perder peso, e algumas chegaram a queimar 10 quilos nesse período. Aliados, claro, com dieta e exercícios físicos.

Segue uma sugestão de cardápio com a linhaça:

Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linhaça.

Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.

Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).

Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .

Antes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.

Depois volte aqui e conta o resultado da dieta!

Dieta da Gueixa: perca até 7 quilos em 14 dias!

Gi — Thu, 09 Sep 2010 12:28:24 +0000

Não é novidade para ninguém que os japoneses são campeões em longevidade. Agora pensa comigo: tirando os lutadores de sumô, você lembra de algum japonês gordo? Pois é, a dieta dos japoneses os mantém magros e saudáveis. Por isso, achei tão bacana essa dieta da gueixa, que promete secar sete quilos em apenas 14 dias! O segredo, dizem, é manter a disciplina, assim como o povo japonês. Eu vou testar a partir de segunda-feira e depois conto o resultado pra vocês. Vamos nessa?

CAFÉ DA MANHÃ

1 porção de frutas (1 colher de abacate ou 5 unidades de ameixa ou 1 laranja ou ½ mamão papaya ou 1 fatia de melancia)

1 porção de proteínas (1 ovo ou 1 porção de tofú ou 1 copo de iogurte desnatado ou 1 xícara de chá de leite de soja)

2 porções de carboidratos (4 un. de biscoito de água e sal ou 2 colheres de aveia ou 2 fatias de pão de forma light ou 1 barrinha de cereal light)

1 porção de adicional energético ( 1 colher rasa de achocolatado ou 1 colher de manteiga ou 2 colheres de geléia light ou 1 colher de sopa de mel)

LANCHE

1 porção de frutas (8 uvas ou 1 banana ou 1 maça ou 6 morangos)

ALMOÇO

1 porção de hortaliças ou legumes crus (8 folhas de alface ou 2 colheres de beterraba ou

2 colheres de cenoura ou 5 azeitonas ou 1 tomate)

1 porção de hortaliças ou legumes cozidos (1 colher de broto de bambu ou 2 brócolis ou 2 colheres de shitake ou 2 colheres de chuchu)

2 porções de carboidratos (2 colheres de sopa de arroz ou 1 batata cozida ou 1 colher de macarrão)

1 porção de proteínas (1 filé de peixe ou 1 ovo ou 1 filet de frango ou 1 filet de carne vermelha)

1/2 porção de leguminosas (1/2 concha de feijão ou 1 colher de ervilha ou 1 colher de grão de bico)

LANCHE

1 porção de frutas (qualquer fruta já citada nesse cardápio)

JANTAR

2 porções de carboidratos (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

1 porção de adicional energético (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

1 porção de proteínas (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

2 porções de hortaliças ou legumes (qualquer carboidrato citado nessa dieta)

Dicas

- Evite pular refeições. O segredo da dieta está na disciplina.

- Nada de gordura!

- Se precisar temperar a salada ou grelar as carnes, utilize pouco azeite.

- Sal é proibido!

- Beba bastante chá para eliminar a gordura acumulada e toxinas do corpo.

- Os japoneses são os campeões da longevidade mundial. Apresenta a menor taxa de obesidade de todos os países desenvolvidos. Os japoneses chegam facilmente aos 90 anos, com aparência mais jovem.

- O principal segredo das gueixas está nos alimentos que consomem. Os hábitos alimentares dos japoneses combinados com seu estilo de vida garante uma vida longe de doenças.

- Prefira o peixe! As gueixas comem peixes, arroz, soja, vegetais e frutas. O teor de gordura da comida japonesa é menor do que o teor de gordura da comida ocidental.

- Os japoneses quase não utilizam temperos.

Fonte: Terra

A receita da ração humana

Gi — Tue, 09 Mar 2010 19:52:20 +0000

Muito tem se falado da tal ração humana, que seria capaz de ajudar o povo a emagrecer até oito quilos por mês. O negócio é misturar três colheres da ração em um copo de leite desnatado ou suco para substituir o café da manhã. A ração ajuda na saciedade, diminuindo assim a fome ao longo do dia. Alguns lugares vendem a ração humana pronta, mas a gente nunca vai saber se é a receita original, né?

Então seguem os ingredientes, para que você faça sua ração humana em casa!

500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó
100g de farinha de maracujá

Os ingredientes podem ser encontrados em casas de produtos naturais, ou no mercado público de sua cidade.

E quem já usou a ração humana, por favor, deixe seu depoimento por aqui. A troca entre os leitores é muito enriquecedora!

O álcool realmente ajuda as mulheres a emagrecer?

Gi — Mon, 08 Mar 2010 20:33:35 +0000

Hoje, dia internacional da mulher, li uma reportagem que, confesso, me deixou um pouco preocupada. Além de já termos na novela das oito uma personagem que bebe para não engordar, agora uma pesquisa provou por A + B que mulheres que bebem duas doses de álcool por dia têm menos tendência a engordar. Acho que um copo de vinho não faz mal a ninguém, mas o pessoal faz cada coisa para emagrecer que… sei não. É capaz da mulherada passar o dia inteiro bebendo para abrir mão da comida.

Segue o texto, divulgado pelo JB Online:

Dois copos diários de álcool ajudam as mulheres contra a obesidade

WASHINGTON – As mulheres que tomam dois copos de vinho, cerveja ou outro tipo de bebida alcoólica diariamente correm menos risco de engordar do que as abstêmias, revela um estudo publicado nesta segunda-feira.

Cientistas do hospital Brigham and Women de Boston (Massachusetts, nordeste dos Estados Unidos) ouviram 19.000 mulheres americanas sem problemas de sobrepeso, com idades de 39 anos ou mais, sobre a quantidade de bebidas consumidas diariamente e as monitoraram durante 13 anos.

Nesta pesquisa, o grupo maior, com 7.346 pessoas, era formado por mulheres que não consumiam bebidas alcoólicas em hipótese alguma, revelou o estudo divulgado nesta segunda-feira na publicação Archives of Internal Medicine.

O segundo grupo mais importante, com 6.312 mulheres (cerca de um terço do total), era formado por mulheres que tomavam cerca de um terço de copo de vinho, cerveja ou outra bebida alcoólica por dia, enquanto 20% tomavam um copo; 6%, dois; e 3%, mais de dois.

O copo de álcool considerado padrão nos Estados Unidos, seja uma taça de vinho (15 cl), um copo de cerveja (35 cl) ou uma doses de 43 ml de uma bebida com uma graduação alcoólica de 80, contém a mesma quantidade de álcool, 14 gramas.

No período de 13 anos estudado, as mulheres que não consumiam álcool foram as que mais engordaram, e as que tomavam o equivalente a dois copos diários foram as que mais próximas ficaram do peso ideal.

O vinho tinto se mostrou a bebida mais eficiente contra o sobrepeso, mas todos os tipos de álcool consumidos, inclusive o vinho branco, a cerveja ou os licores, mostraram a mesma “associação inversa entre consumo de álcool e o risco de sobrepeso ou obesidade”, segundo o estudo.

Os autores do trabalho evitaram, no entanto, recomendar o consumo de álcool como maneira de lutar contra a obesidade, devido aos problemas médicos, psíquicos e sociológicos vinculados.

A dieta do leite do Jornal Hoje

Gi — Thu, 11 Jun 2009 22:20:05 +0000

Muita gente que assistiu à edição do Jornal Hoje da última terça-feira ficou super curiosa sobre a dieta do leite que foi mostrada lá. Desenvolvida pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, a dieta consiste em consumir 1,2 litros de leite todo dia. Os pesquisadores juram que o consumo elevado de cálcio ajuda a evitar a gordura abdominal, e que alguns voluntários da pesquisa chegaram a perder cerca de 20 centímetros na cintura! Uma moça que foi entrevistada jurou que perdeu 15 quilos em cinco meses.

O pessoal recomenda que se consuma três copos de leite desnatado por dia, e que o restante da cota de cálcio diária seja preenchida com uma fatia de queijo minas. Durante o resto do dia, creio que vale manter a reeducação alimentar: eles recomendam uma porção pequena de arroz com feijão, carne e salada. Sem grandes extravagâncias e sacrifícios. Acho que vale a pena tentar. Alguém já fez e pode nos recomendar a dieta do leite?

Como emagrecer após o parto

Gi — Sun, 28 Dec 2008 18:57:23 +0000

A gravidez é um período delicado para qualquer mulher. Tenha ela tendência a ganhar peso ou não, se bobear vai engordar 10, 15, 20… até 30 quilos. Agora sabemos que aquele papo de “comer por dois” é lenda, mas a alteração dos hormônios faz muitas gestantes comerem sem culpa. Claro, não é o momento para se preocupar com a boa forma – e sim com o bebê – mas e depois? Como emagrecer após o parto?

Logo após o parto, a mamãe deve perder uma média de seis quilos: o peso do bebê mais o inchaço natural das últimas semanas de gravidez. Amamentando e tendo uma alimentação mais equilibrada, o metabolismo se torna mais acelerado e a mulher perde mais cinco ou seis quilos nos primeiros dois meses. Nesse tempo aquelas que não engordaram demais durante a gestação já devem ter retornado ao seu peso normal.

Mas e aquelas que engordaram 30 quilos, de quem falamos antes? Como perder todo esse peso excedente sem prejudicar o bebê? Bom, o melhor é começar a reeducação alimentar assim que chegar em casa! É a melhor maneira de emagrecer, ao mesmo tempo em que mantém uma dieta saudável que garante uma amamentação tranquila para o filhote. Não tem segredo. O ideal é se alimentar a cada duas ou três horas, mantendo assim o metabolismo acelerado.

Uma idéia de dieta para as novas mamães:

Café da manhã

- 1 copo de café com leite integral

- 1 fruta

- 1 fatia de pão light com cream cheese light ( ou requeijão light, ou uma fatia de blanquet de peru)

Lanche da manhã

- 1 iogurte (ou uma fruta, ou um suco natural, ou uma barra de cereais)

Almoço

- Salada e legumes à vontade

- 1 porção de carne

- 2 colheres de arroz

- 2 colheres de feijão

- fruta de sobremesa

Lanche da tarde 1

- 1 iogurte (ou uma fruta, ou um suco natural, ou uma barra de cereais)

Lanche da tarde 2

- 1 iogurte (ou uma fruta, ou um suco natural, ou uma barra de cereais)

Jantar

- Salada e legumes à vontade

- 1 porção de carne

- 2 colheres de arroz

- 2 colheres de feijão

- fruta de sobremesa

Ceia

- 1 iogurte, ou uma fruta

Viu? Nem é tão difícil, a dieta não é restritiva. O ideal, claro, é que você consulte um médico ou um nutricionista, mas acho que é isso que eles vão lhe receitar. Outra coisa importantíssima é fazer exercícios físicos. E nessa época em que nosso corpo ainda está meio frágil após o parto, a melhor aposta é a velha caminhada. Coloque o bebê no carrinho e dê uma volta. Vá aumentando o tempo conforme seu corpo for ficando mais saudável.

* Nossa inspiração para este post foi a atriz Angelina Jolie, que deu à luz duas lindas crianças no final de julho e agora em dezembro já estava estampando a capa da Cosmopolitan alemã, linda e magra. Claro que Angelina tem à sua disposição os melhores tratamentos estéticos, mas quem tem que correr atrás de seis crianças não precisa fazer muito esforço para emagrecer, não é?

Sopa desintoxicante seca dois quilos em dois dias

Gi — Sun, 23 Nov 2008 15:23:01 +0000

Para quem está precisando dar aquele empurrão inicial para a dieta, uma boa opção é fazer a sopa desintoxicante, que seca dois quilos em dois dias. O esquema é bem simples: faça a sopa e consuma apenas ela durante dois dias. Se sentir tontura, uma fruta está liberada, mas evite aquelas muito calóricas, como abacate ou banana. Recomendo que a sopa seja consumida durante um final de semana de folga, quando você está em casa relaxando e não corre o risco de se deparar com outras tentações. Depois, com dois quilhinhos a menos, você vai estar mais animada para encarar a reeducação alimentar e eliminar o peso restante. Mas, por favor, não vá viver apenas de sopa. Faça a dieta eventualmente, sob o risco de prejudicar a sua saúde.

- Ingredientes:

1 cebola média picada
4 cenouras grandes picadas
3 talos de aipo picados
2 beterrabas pequenas picadas
2 pitadas de sal
2 folhas de louro
1 xíc. (chá) de salsa fresca picadinha
4 xíc. (chá) de caldo de galinha caseiro ou industrializado light, já dissolvido nessa quantia de água

- Modo de fazer:

Numa panela grande, coloque a cebola, a cenoura, o aipo, a beterraba, o sal, as folhas de louro e a salsa. Se desejar, acrescente pimenta-do-reino a gosto. Cubra com o caldo de galinha, espere ferver. Deixe ferver por aproximadamente 45 minutos, até que os legumes fiquem tenros. Remova as folhas de louro. Se desejar, bata tudo no liquidificador ou deixe em pedaços.