Tem gente que não pode ir à academia por N motivos (os meus são falta de tempo, e não gosto do ambiente), e para isso uma boa solução é fazer exercícios em casa. Como estou caminhando diariamente, estava sentindo falta de exercícios mais localizados. E eis que no hipermercado BIG, aqui em Porto Alegre (é da rede Walmart, deve ter no Brasil inteiro), encontrei esse kit que foi uma mão na roda.

O kit inicial de ginástica custou R$ 39,90 e veio com seis peças, além de um suporte bacana para guardar os equipamentos: corda, halteres, e umas molas para mãos e braços. Ainda vem um folhetinho (em português) com sugestões de exercícios. Enfim, fica a dica: é bom, barato, e pode ser uma solução pra quem não pode ir à academia. O importante é começar!

As desculpas são muitas: não tenho dinheiro, não tenho tempo, bla bla bla. Mas hoje em dia a gente tem uma ferramenta poderosa e gratuita em casa: a internet. No You Tube tem uma infinidade de vídeos com os mais variados exercícios. Um dos meus favoritos é esse que eu indico a vocês. São 10 minutos de exercícios aeróbicos, que queimam entre 120 e 150 calorias. Quem não tem 10 minutinhos para malhar em casa?

O vídeo de ginástica é em inglês, mas você não precisa entender o que ela diz. Coloca um som alto e segue a moça que dá tudo certo. Se tiver tempo, faz mais 10 minutinhos. Se não tiver, você já fez a sua parte. Coloque um tênis, uma roupa confortável e começe HOJE!

Tá difícil manter a motivação para seguir a dieta e frequentar a academia? Segundo uma pesquisa realizada no Reino Unido, é mais fácil manter a motivação em alta quando temos a companhia de amigas para malhar e mudar nossos hábitos alimentares. A pesquisa apurou que um quinto das mulheres que malham sozinhas acabam desistindo das atividades físicas, enquanto as moças que se exercitam em grupo perdem até 3,5 quilos a mais do que as outras. Além disso, a atividade reforça a amizade, já que a mulherada acaba conversando bastante durante o treino.

Outras medidas que auxiliam na perda de peso, segundo a pesquisa, é comprar aparelhos de ginástica para se exercitar em casa quando é difícil ir até a academia e – pasmem – usar maquiagem para malhar.

Boas dicas, não? Se está faltando estímulo, convide suas amigas (e/ ou amigos) para frequentar também a academia!

Segue aqui mais uma dica para quem quer emagrecer, quer praticar exercícios físicos, mas não tem tempo ou dinheiro para ir a uma academia. Ou, simplesmente, não gosta dos exercícios que são oferecidos por aí.

Já pensou que você pode queimar umas boas calorias e melhorar seu condicionamento físico brincando?

Fiquei impressionada com a história de uma inglesa que conseguiu emagrecer 23 quilos antes do casamento apenas brincando com o bambolê. Claro que rola uma disciplina: ela acordava meia hora antes do normal, colocava músicas animadas e ficava lá girando, girando, girando… casou linda, com o vestido dos sonhos! (Desculpa, gente, não achei mais o link… perdão!)

Segundo a revista Marie Claire, o ideal é girar nove vezes para cada lado. Mas cada uma determina a melhor maneira de usar o bambolê.

Vamos fazer um trato? Vamos usar o bambolê por meia hora durante um mês e depois postar aqui o número de quilos eliminados? Claro que não adianta usar o bambolê e comer como desesperado. Reeducação alimentar, sempre!

Tá certo que o nosso lema é emagrecer sem sofrer, mas quando a esmola é demais o santo desconfia. E desconfiança é a palavra que me veio à mente quando ouvi falar no BioVibe. Não conhecia o aparelho, que foi mencionado por uma leitora no post sobre o Air Climber. Lógico que fui pesquisar a respeito, afinal sempre é bom conhecer novos aparelhos que nos permitam malhar no conforto do nosso lar.

Infelizmente, não encontrei nenhuma menção ao aparelho em blogs e sites, que pudessem me dizer se ele é bom ou pura enganação. As descrições do aparelho nas lojas online, entretanto, são super animadoras. O BioVibe promete em apenas 10 minutos ter o mesmo efeito de meia hora de malhação. A plataforma vibra de uma tal maneira que contrai nossos músculos centenas de vezes em um curto espaço de tempo. E ainda tem vários níveis de vibração e diversos programas que atendem à diferentes necessidades.

Fiquei bem animada, mas mais uma vez gostaria de ouvir a experiência de vocês sobre o aparelho.

Por isso, sempre defendo a prática de exercícios em casa. Sim, tem que haver uma rotina. Mas com um mínimo de disciplina dá para encarar uma horinha de ginástica e, melhor, dá para fazer enquanto a gente assiste televisão e está perto das pessoas que a gente ama.

Vocês sabem que eu sou a feliz proprietária de um simulador de caminhada, mas vi um vídeo do tal Air Climber da Polishop e fiquei encantada. Me parece causar menos impactos e mexer com mais músculos do corpo. Vejam a propaganda, e percebam quanta gente feliz malhando com o Air Climber:

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Só que, assim como vocês, fico receosa de investir meu dinheirinho em um aparelho que eu nunca vi ao vivo. As propagandas sempre falam maravilhas, mas na prática não é sempre assim. As informações do site são as seguintes:

Air Climber é um aparelho de ginástica 3 em 1, que combina exercícios cardio para queimar gordura, fortalecedores para tonificar o corpo e abdominais, para esculpir a cintura e deixar a barriga definida. Tudo isso ao mesmo tempo.

Air Climber possui a exclusiva tecnologia “Air Power”, que potencializa os efeitos dos exercícios sem impacto para o seu corpo. A cada passo, o ar flui de um pedal para o outro, inflando a almofada e ajudando você a se exercitar, pois levanta suas pernas para manter o movimento, o que acelera a queima de calorias e deixa o seu corpo esculpido.

De uma maneira divertida, Air Climber trabalha a parte superior e inferior do corpo. Ele tonifica quadris, coxas e glúteos, além de modelar ombros, fortalecer o tórax, firmar as costas, enrijecer bíceps, tríceps e definir o abdômen. É ideal tanto para iniciantes quanto para atletas, pois possui 5 níveis de resistência. Assim você faz o exercício de acordo com a sua capacidade física.

Air Climber chega completamente montado, basta pressionar o disco para inflar e começar a andar sobre uma macia almofada de ar. Com um design inteligente e de alto desempenho, ele foi projetado para ser portátil, compacto, estável e resistente. Você vai fazer exercícios onde estiver.

Air Climber vem com vários acessórios: Computador de Treinamento, para acompanhar o tempo de exercícios, número de passos e calorias queimadas; DVD com 4 tipos de exercícios diferentes; e BodyCord, uma corda de resistência para intensificar os exercícios. Você vai aproveitar ao máximo o seu treino.

Air Climber foi desenvolvido por Brenda Dygraf, campeã de Aeróbica dos EUA, especialista em fitness e protagonista de mais de 150 vídeos de exercícios.

O que eu quero saber é o seguinte: alguém já comprou ou experimentou? Que tal o Air Climber? Opinem aí!

Basta entrar em qualquer loja de e-commerce ou assistir às ofertas pela televisão que lá estão elas: as propagandas de simuladores de caminhadas. Tudo parece ótimo. Com poucos minutos por dia você vai perder dez quilos por mês, tonificar os músculos e viver feliz para sempre. Mas será que isso tudo é verdade?

Comprei um simulador de caminhada para usar em casa enquanto assisto seriados, já que tenho pouco tempo disponível, não me sinto segura em caminhar na rua e não gosto do ambiente das academias. Fazer exercício é prioridade para quem quer perder peso, e o simulador de caminhada me pareceu a melhor opção para quem quer fazer ginástica em casa.

A primeira dica que eu posso dar é: faça alongamento antes de utilizar o aparelho. Como em qualquer ginástica, ele exige bastante dos músculos, e se você não se alongar vai sentir dores depois. Dito isto, acho importante ressaltar que o aparelho proporciona, sim, um bom exercício. A gente sente os músculos se exercitando, principalmente nas pernas, braços e barriga. Além, claro, de ser um bom exercício aeróbico – dependendo da velocidade com que você o utiliza.

Mas tome cuidado com a loja onde vai comprar. O meu quebrou após alguns dias de uso (o limite do aparelho é 130 quilos, peso bem menos do que isso) e demorei dois meses para receber um aparelho novo, e isso porque acabei entrando na justiça contra o fabricante. Minha dica é: vale a pena gastar um pouco mais e investir em um aparelho de qualidade. E boa malhação!

Ah sim: eu utilizo o aparelho por uma média de 30 minutos por dia e não perdi dez quilos em um mês. Perdi peso sim, mas porque faço junto uma dieta bem disciplinada.

UPDATE:

Pessoal, o meu aparelho é da marca Walk Mix. O segundo, até agora, não quebrou… mas sabem como é: não ponho a mão no fogo. Aliando os exercícios (que já não estou conseguindo fazer todos os dias) com a reeducação alimentar, perdi dez quilos nos últimos sete meses. Não posso falar sobre outras marcas, pois não as conheço.

Obrigada pela visita e pelos comentários!

Parte 1

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