Dieta com café da manhã reforçado emagrece 11 quilos por mês!

Posted on February 15, 2011 by Gi

Parece sonho, mas foi comprovado cientificamente – e chancelado pela revista Time! A endocrinologista venezuelana Daniela Jakubowicz lançou o livro “A Dieta do Café da Manhã” e promete 11 quilos a menos em um mês seguindo suas dicas. Ela acompanhou 100 jovens obesas durante o mês e constatou que aquelas que tinham um café da manhça mais reforçado perderam mais peso do que aquelas que comiam pouco nas primeiras horas do dia. O segredo é respeitar os horários das refeições e as porções recomendadas. Eis os segredos da dieta, que encontrei na revista Viva Mais:

Como a dieta funciona

Respeite rigorosamente o horário das refeições. Não espere mais de 15 minutos após acordar para tomar o café da manhã. a dieta pode ser feita por tempo indeterminado

Café da manhã (600 calorias)

· 4 porções de proteína (incluindo 2 porções de derivados do leite)
· 2 porções de carboidratos
· 1 porção de gordura
· 1 porção de doce

Almoço (300 calorias)

· 1 porção de proteína
· 2 porções de vegetais,
· 1 porção de vegetais doces
· 1 porção de fruta

Jantar (300 calorias)

· 1 porção de proteína
· 1 porção de vegetais doces
· 2 porções de frutas e vegetais à vontade.

UMA PORÇÃO É…

Proteína: 1 filé de frango, 1 filé de carne vermelha, 2 fatias de peito de peru, 2 claras de ovo, 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de ricota, 2 fatias de mussarela, 1 colher (sopa) de queijo cottage, 1 pote de iogurte, 1 copo de leite.
Carboidrato: 1 fatia de pão integral, 1 pão francês, 5 bolachas salgadas, 1 xícara de cereal.
Gordura: 1/8 de abacate*, 1 colher (sopa) de óleo vegetal, 8 azeitonas pretas, 1 colher (sopa) de molho para salada, 10 amendoins, 6 amêndoas.
Vegetais: 1 pires (chá) de ervilha ou chuchu ou cenoura ou abobrinha, espinafre e couve à vontade.
Vegetais doces: 1 pires (chá) de beterraba ou batata-doce.
Doce: 1 fatia de bolo de chocolate, 6 quadrados de chocolate, 1 bola (peq.) de sorvete de frutas, 8 bolachas doces sem recheio, 3 cookies de aveia.
Frutas: 1 unidade ou 1 punhado.

*Devido ao seu alto teor calórico, o abacate é considerado gordura nesta dieta.

Alguém já tentou? Deu certo? Compartilhem suas experiências aí nos comentários!

O que é hipotireoidismo? Como combater?

Posted on February 14, 2011 by Gi

Hoje o Brasil se emocionou ao assistir a despedida de Ronaldo Fenômeno ao vivo na televisão. O craque mencionou todas as lesões que sofreu nos últimos anos, e atribuiu o visível ganho de peso dos últimos anos a um distúrbio que é familiar a muitas pessoas: o hipotireoidismo. Ele descobriu a doença há quatro anos, e não pôde utilizar os medicamentos indicados, já que eles apareceriam nos exames antidopping. Enquanto isso, o craque aguentou calado às piadinhas sobre seu ganho de peso, tão frequentes e infelizes. Ao mesmo tempo em que Ronaldo deveria se dedicar com mais esforço nos treinamentos físicos, ele não podia exagerar, já que tem o joelho estourado. Barra, né?

Mas o que é o hipotireoidismo? É um distúrbio que provoca a diminuição dos hormônios da tireóide, ao contrário do hipertireoidismo. Além do ganho de peso, o hipotireoidismo apresenta uma série de outros sintomas: intolerância ao frio, sonolência, constipação, inchaço nas extremidades e nas pálpebras, diminuição de apetite, fraqueza muscular, raciocínio lento, depressão, cabelos secos, quebradiços e de crescimento lento, unhas secas, quebradiças e de crescimento lento, queda das pálpebras e queda de cabelos. Não é mole não.

Mas a doença tem tratamento: após os exames que comprovam que você tem hipotireoidismo, o médico deve indicar hormônios para que a situação se regularize. Em caso de dúvida ou suspeita de hipotireoidismo, corre para seu médico! Qualquer tratamento deve ser realizado com supervisão médica, hein?

O que é Caralluma Fimbriata? Funciona?

Posted on February 7, 2011 by Gi

Ah, se a Anvisa soubesse a atenção que traz para certos produtos quando os proíbe! Um caso clássico é da Caralluma Fimbriata, que teve seu status promovido de auxiliar no emagrecimento a remédio milagroso. E o pior: ainda é fácil de encontrar em qualquer lugar. Na última semana estive em uma farmácia de Porto Alegre (em um shopping!) e não apenas encontrei como conversei longamente com uma funcionária sobre o produto. Segundo a moça, o remédio não era o mais adequado para mim, já que a Caralluma age mais para queimar as gorduras da região abdominal do que para emagrecer propriamente. Acabei deixando pra lá, mas ainda estou curiosa sobre os efeitos da Caralluma.

Mas o que é a Caralluma Fimbriata? Segue uma explicação que achei aqui no amigo Google:

Caralluma Fimbriata é uma erva medicinal, orginada na India e usada como supressor do apetite por muitos anos. A Caralluma Fimbriata é considerada um cactus suculento e quando é ingerida, bloqueia a atividade de várias enzimas responsáveis pela formação de gordur,a forçando o organismo a queimar a gordura armazenada. Caralluma Fimbriata também funciona controlando o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, o que faz com você tenha a sensação de estômago cheio. A Caralluma Fimbriata não apresenta nenhuma similaridade com a sibutramina. A Caralluma é 100% natural, livre de riscos.

E aí, colegas? Já tomaram? Compartilhem suas experiências aí nos comentários!

Receita light: suflê de brócolis

Posted on February 3, 2011 by Gi

Como contei pra vocês, fiz a 3 Day Diet Plus recentemente. E como os alimentos são permitidos em porções minúsculas, muita coisa sobrou aqui em casa. Por exemplo: comprei um queijo minas inteiro para consumir apenas uma fatia, um pacote de salsicha de peru para comer apenas uma, e assim por diante… Como o dinheiro não está sobrando e a dieta tem que continuar, pesquisei alguns pratos que posso fazer com esses ingredientes e botei a mão na massa! O primeiro prato foi esse suflê de brócolis, bem gostoso e simplérrimo de fazer. Uma boa maneira de comer um prato saudável e pouco calórico.

Anota aí a receita e vai pro fogão também! Vale a pena! Rende quatro porções, e cada uma tem apenas 120 calorias!

Ingredientes

* 100g de queijo minas ou mussarela
* 1 xícara de leite desnatado
* 1 colher de sopa de amido de milho
* 1 pitada de sal
* 1 maço de brócolis cozido e picado
* 2 ovos
* temperos a gosto

Modo de preparo
Liqüidifique os ingredientes menos o brócolis. Unte um prato refratário médio e coloque o brócolis. Coloque a massa do liquidificador e polvilhe com orégano. Asse em forno médio por 20 a 30 minutos.

3 Day Diet Plus: Funciona! Perca 4,5 quilos em três dias!

Posted on February 1, 2011 by Gi

Eu tenho uma certa desconfiança com dietas milagrosas, que prometem resultados espetaculares em poucos dias. Mas estava navegando no MdeMulher dia desses e me deparei com a 3 Day Diet Plus, dieta elaborada por cientistas americanos, que libera apenas 800 calorias diárias e promete queimar 4,5 quilos em apenas três dias. Como são apenas três dias, e os ingredientes são facílimos de encontrar, resolvi experimentar.

Comecei a dieta ontem e hoje resolvi me pesar para ver se a fome que eu sinto estava compensando. Resultado: perdi inacreditáveis QUATRO QUILOS! O negócio funciona mesmo! A 3 Day Diet Plus é uma dieta de emergência, e tem que haver um intervalo de no mínimo quatro dias antes de fazer novamente. A gente passa fome sim, mas nada que não dê pra aguentar. Estou disfarçando bem com chicletes e Coca Zero (o refri light é liberado). Inclusive é recomendado que a gente não faça exercício físico durante a dieta. Segui o cardápio à risca e estou maravilhada com os resultados. Recomendo muito! Uma ótima receita para quem quer perder uns quilinhos com urgência!

Segue o cardápio:

Dia 1

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1/2 copo (250 ml) de suco de laranja fresco
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 colher (chá) de manteiga Continue reading →

Dieta da Linhaça seca até 10 quilos em três meses

Posted on September 20, 2010 by Gi

Essa é especial para quem sofre com o efeito sanfona: pesquisa revelou que o consumo de linhaça reduz o risco de recuperar o peso perdido. A linhaça reduz o apetite e a sensação de fome. Além disso, a linhaça contém uma substância chamada lignina, que comprovadamente reduz o risco de câncer de mama. Nutricionistas da UFRJ realizaram pesquisas durante três meses com pacientes que queriam perder peso, e algumas chegaram a queimar 10 quilos nesse período. Aliados, claro, com dieta e exercícios físicos.

Segue uma sugestão de cardápio com a linhaça: Continue reading →

Dieta da Gueixa: perca até 7 quilos em 14 dias!

Posted on September 9, 2010 by Gi

Não é novidade para ninguém que os japoneses são campeões em longevidade. Agora pensa comigo: tirando os lutadores de sumô, você lembra de algum japonês gordo? Pois é, a dieta dos japoneses os mantém magros e saudáveis. Por isso, achei tão bacana essa dieta da gueixa, que promete secar sete quilos em apenas 14 dias! O segredo, dizem, é manter a disciplina, assim como o povo japonês. Eu vou testar a partir de segunda-feira e depois conto o resultado pra vocês. Vamos nessa?

CAFÉ DA MANHÃ

1 porção de frutas (1 colher de abacate ou 5 unidades de ameixa ou 1 laranja ou ½ mamão papaya ou 1 fatia de melancia)

1 porção de proteínas (1 ovo ou 1 porção de tofú ou 1 copo de iogurte desnatado ou 1 xícara de chá de leite de soja)

2 porções de carboidratos (4 un. de biscoito de água e sal ou 2 colheres de aveia ou 2 fatias de pão de forma light ou 1 barrinha de cereal light)

1 porção de adicional energético ( 1 colher rasa de achocolatado ou 1 colher de manteiga ou 2 colheres de geléia light ou 1 colher de sopa de mel) Continue reading →

Gloss com extrato de hoodia promete diminuir a fome

Posted on July 22, 2010 by Gi

Já que o nosso lema é emagrecer sem sofrer, essa notícia deve agradar em cheio às mulheres, que vão matar dois coelhos com uma cajadada. Uma empresa gringa acaba de lançar um gloss (brilho labial, meninos) que promete diminuir a fome – e ainda aumentar os lábios! O gloss Huge Lips Skinny Hips da Purple Lab contém extrato de hoodia, um redutor de apetite natural.

Segundo eles divulgaram, em contato com os lábios a substância manda uma mensagem de saciedade para o cérebro, mandando a fome para o espaço. E o preço nem é tão absurdo: US$ 50, ou cerca de R$ 90. Só resta saber se funciona. Se bobear, nunca mais troco de marca!

Emagrecer é mais fácil na companhia das amigas

Posted on June 14, 2010 by Gi

Tá difícil manter a motivação para seguir a dieta e frequentar a academia? Segundo uma pesquisa realizada no Reino Unido, é mais fácil manter a motivação em alta quando temos a companhia de amigas para malhar e mudar nossos hábitos alimentares. A pesquisa apurou que um quinto das mulheres que malham sozinhas acabam desistindo das atividades físicas, enquanto as moças que se exercitam em grupo perdem até 3,5 quilos a mais do que as outras. Além disso, a atividade reforça a amizade, já que a mulherada acaba conversando bastante durante o treino.

Outras medidas que auxiliam na perda de peso, segundo a pesquisa, é comprar aparelhos de ginástica para se exercitar em casa quando é difícil ir até a academia e – pasmem – usar maquiagem para malhar.

Boas dicas, não? Se está faltando estímulo, convide suas amigas (e/ ou amigos) para frequentar também a academia!

Bambolê: brincadeira de criança emagrece mesmo!

Posted on April 26, 2010 by Gi

Segue aqui mais uma dica para quem quer emagrecer, quer praticar exercícios físicos, mas não tem tempo ou dinheiro para ir a uma academia. Ou, simplesmente, não gosta dos exercícios que são oferecidos por aí.

Já pensou que você pode queimar umas boas calorias e melhorar seu condicionamento físico brincando?

Fiquei impressionada com a história de uma inglesa que conseguiu emagrecer 23 quilos antes do casamento apenas brincando com o bambolê. Claro que rola uma disciplina: ela acordava meia hora antes do normal, colocava músicas animadas e ficava lá girando, girando, girando… casou linda, com o vestido dos sonhos! (Desculpa, gente, não achei mais o link… perdão!)

Segundo a revista Marie Claire, o ideal é girar nove vezes para cada lado. Mas cada uma determina a melhor maneira de usar o bambolê.

Vamos fazer um trato? Vamos usar o bambolê por meia hora durante um mês e depois postar aqui o número de quilos eliminados? Claro que não adianta usar o bambolê e comer como desesperado. Reeducação alimentar, sempre!