O que faz a gente emagrecer mesmo é a combinação de reeducação alimentar combinada com exercícios físicos, mas qualquer caloria “economizada” conta. Ajuda fazer drenagem linfática, tomar chá verde e sim, adotar alguns temperos que fazem o nosso metabolismo trabalhar de maneira mais acelerada. E para quem, como eu, já passou dos 30, isso faz uma diferença danada. O pessoal do Terra fez uma lista bacana com 10 temperos que ajudam a emagrecer que eu compartilho com vocês. Aproveitem e adotem!

1) Gengibre

O gengibre possui efeito vasodilatador e aumenta de 15 a 20% o metabolismo. Ele pode ser consumido cru, em pedaços de 2 cm, refogado ou em forma de chá, três vezes ao dia.

2) Canela

Especiarias como a canela possuem uma ação antioxidante e anti-inflamatória que melhora o metabolismo e ajuda a inibir a vontade de comer doces. Por isso, o ideal é consumir, pelo menos, meia colher de sopa de canela por dia.

3) Salsa

A salsa tem efeito diurético e elimina, por meio de suas substâncias, as toxinas do organismo. Portanto, na hora de preparar aquela saladinha, uma opção é utilizar a salsa e uma colher de sobremesa de mostarda para dar um tempero especial.

4) Mostarda

A mostarda auxilia na redução de medidas, mas deve ser utilizada com moderação, pois contém açúcar. Por isso, use uma colher (sobremesa) em saladas ou em outros pratos, duas vezes ao dia.

5) Vinagre de maçã

O ácido acético disponível no vinagre melhora a ação da insulina no organismo. “Quando os receptores desse hormônio não trabalham de maneira eficiente, a glicose se acumula no sangue e o excesso, além de gerar outras complicações, leva ao acúmulo de gordura”, explica Dra. Carolina Mantelli Borges, médica especialista em Endocrinologia e Metabologia. Por isso, você pode temperar saladas ou beber uma colher (chá) de vinagre diluído em um copo de água morna pela manhã e antes de uma refeição.

6) Orégano

Considerado um dos mais antigos conservantes alimentares, o orégano possui propriedades antifúngicas que combatem os radicais livres. Recomenda-se usar 2ml de óleo de orégano, dividido entre as refeições.

7) Pimenta Malagueta

É a mais consumida entre as pimentas cultivadas em nosso país e a segunda que mais ajuda a emagrecer. As pimentas em geral estão cheias de betacaroteno, molécula que se transforma em vitamina A e tem potente ação antioxidante. Além disso, seus componentes anticoagulantes ajudam na desobstrução dos vasos sanguíneos.

Outra curiosidade é que elas também oferecem cerca de quatro vezes mais vitamina C do que a laranja. “A ingestão diária de uma colher de chá de pimenta vermelha que contém capsaicina, um dos mais poderosos temperos termogênicos, aumenta o metabolismo em 20%”, afirma Dra. Carolina.

Pimenta Caiena

Este tipo de pimenta ajuda a livrar as artérias das gorduras nocivas, além de melhorar a digestão e aumentar a circulação e a temperatura do corpo.

9) Cúrcuma

A cúrcuma ou açafrão deve fazer parte do cardápio de quem quer emagrecer, já que aumenta a produção de adiponectina – hormônio relacionado à oxidação das gorduras. Uma dica é adicionar a cúrcuma no final do cozimento do arroz integral ou do molho de tomate.

10) Anis

A semente de anis favorece as secreções salivares, gástricas e a lactação. É indicada no combate a enxaquecas de origem digestiva, cólicas infantis, deficiências cardiovasculares (palpitações e angina), asma e espasmos brônquicos. Os fitoquímicos do anis ajudam nas congestões dos pulmões e o nariz, sendo um bom expectorante. Ele pode ser aplicado como vapor ou consumido como chá. Porém, não é aconselhado o uso prolongado, devido ao risco de intoxicação e confusão mental.

E aí, quais vocês usam e recomendam?

Então, já fechei o primeiro mês de Vigilantes do Peso. Tenho ido religiosamente a todas as reuniões, e já se foram cinco quilos. Não, não é muito. Mas é pra sempre. Alguns hábitos eu já incorporei totalmente: consumir um bom café da manhã e tomar muita água. Outros, ainda preciso me policiar: anotar o que eu consumo e me exercitar. Mas estou feliz com o resultado.

Dei umas boas escorregadas durante esse mês: comi algumas bobagens, tomei bebidas alcoólicas, mas no geral tenho me alimentado bem e a reeducação alimentar está bem encaminhada. Em algumas semanas perdi apenas 300 gramas, mas o importante é que eu sempre perdi, e não ganhei mais peso. Devagar e sempre.

A minha grande inimiga nesse processo sou eu mesma. Sempre que subo na balança, penso “puxa, se eu tivesse feito isso ou aquilo teria emagrecido mais”. Mas é um processo lento, e não deve ser doloroso. O meu lema, e o lema desse blog afinal, é emagrecer sem sofrer. Assim que eu transformar a malhação em um prazer e um hábito, tenho certeza que vai ir tudo de vento em popa!

* A tirinha que ilustra esse post é do ótimo Mulher de 30. Leitura mais do que recomendada!

Eu tenho uma certa desconfiança com dietas milagrosas, que prometem resultados espetaculares em poucos dias. Mas estava navegando no MdeMulher dia desses e me deparei com a 3 Day Diet Plus, dieta elaborada por cientistas americanos, que libera apenas 800 calorias diárias e promete queimar 4,5 quilos em apenas três dias. Como são apenas três dias, e os ingredientes são facílimos de encontrar, resolvi experimentar.

Comecei a dieta ontem e hoje resolvi me pesar para ver se a fome que eu sinto estava compensando. Resultado: perdi inacreditáveis QUATRO QUILOS! O negócio funciona mesmo! A 3 Day Diet Plus é uma dieta de emergência, e tem que haver um intervalo de no mínimo quatro dias antes de fazer novamente. A gente passa fome sim, mas nada que não dê pra aguentar. Estou disfarçando bem com chicletes e Coca Zero (o refri light é liberado). Inclusive é recomendado que a gente não faça exercício físico durante a dieta. Segui o cardápio à risca e estou maravilhada com os resultados. Recomendo muito! Uma ótima receita para quem quer perder uns quilinhos com urgência!

Segue o cardápio:

Dia 1

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1/2 copo (250 ml) de suco de laranja fresco
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 colher (chá) de manteiga

Almoço
- 1/2 xícara (chá) de atum conservado em água
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 xícara (chá) de café ou chá

Jantar
- 1 peito de frango grelhado
- 1 xícara (chá) de vagem no vapor
- 1 xícara (chá) de cenoura
- 1 maçã
- 1 xícara (chá) de sorvete de creme

Dia 2

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de café ou chá
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1/2 banana

Almoço
- 1 xícara (chá) de queijo cottage
- 5 bolachas de água e sal

Jantar
- 1 salsicha de peru
- 1 xícara (chá) de brócolis cozido
- 1 xícara (chá) de cenoura crua ou nabo cru
- 1/2 banana
- 1/2 xícara (chá) de sorvete de creme

Dia 3

Café da manhã
- 1 xícara (chá) de chá ou café
- 5 bolachas de água e sal
- 1 fatia de queijo branco ou prato
- 1 maçã

Almoço
- 1 ovo cozido
- 1 fatia de pão de fôrma light
- 1 xícara (chá) de café

Jantar
- 1 lata de atum conservado em água
- 1 xícara (chá) de beterraba crua
- 1 xícara (chá) de couve-flor cozida
- 1 xícara (chá) de sorvete de creme

Muito tem se falado da tal ração humana, que seria capaz de ajudar o povo a emagrecer até oito quilos por mês. O negócio é misturar três colheres da ração em um copo de leite desnatado ou suco para substituir o café da manhã. A ração ajuda na saciedade, diminuindo assim a fome ao longo do dia. Alguns lugares vendem a ração humana pronta, mas a gente nunca vai saber se é a receita original, né?

Então seguem os ingredientes, para que você faça sua ração humana em casa!

500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó
100g de farinha de maracujá

Os ingredientes podem ser encontrados em casas de produtos naturais, ou no mercado público de sua cidade.

E quem já usou a ração humana, por favor, deixe seu depoimento por aqui. A troca entre os leitores é muito enriquecedora!

Hoje, dia internacional da mulher, li uma reportagem que, confesso, me deixou um pouco preocupada. Além de já termos na novela das oito uma personagem que bebe para não engordar, agora uma pesquisa provou por A + B que mulheres que bebem duas doses de álcool por dia têm menos tendência a engordar. Acho que um copo de vinho não faz mal a ninguém, mas o pessoal faz cada coisa para emagrecer que… sei não. É capaz da mulherada passar o dia inteiro bebendo para abrir mão da comida.

Segue o texto, divulgado pelo JB Online:

Dois copos diários de álcool ajudam as mulheres contra a obesidade

Tá certo que o nosso lema é emagrecer sem sofrer, mas quando a esmola é demais o santo desconfia. E desconfiança é a palavra que me veio à mente quando ouvi falar no BioVibe. Não conhecia o aparelho, que foi mencionado por uma leitora no post sobre o Air Climber. Lógico que fui pesquisar a respeito, afinal sempre é bom conhecer novos aparelhos que nos permitam malhar no conforto do nosso lar.

Infelizmente, não encontrei nenhuma menção ao aparelho em blogs e sites, que pudessem me dizer se ele é bom ou pura enganação. As descrições do aparelho nas lojas online, entretanto, são super animadoras. O BioVibe promete em apenas 10 minutos ter o mesmo efeito de meia hora de malhação. A plataforma vibra de uma tal maneira que contrai nossos músculos centenas de vezes em um curto espaço de tempo. E ainda tem vários níveis de vibração e diversos programas que atendem à diferentes necessidades.

Fiquei bem animada, mas mais uma vez gostaria de ouvir a experiência de vocês sobre o aparelho.

O pontapé inicial de qualquer dieta acontece na balança. Naquele momento em que tu olha para o visor e pensa “como é que eu deixei as coisas chegarem a esse ponto?” é que as coisas começam a mudar. Porque tem muita gente que nem percebe o quanto engordou, seja por acomodação ou mesmo por problemas de compulsão.

Tenho certeza que é uma grande brincadeira, mas esse tapete pode ser a solução para aquelas pessoas que simplesmente se recusam a conferir a quantidade de gordura que se acumula em seus corpos. O tapete balança pode dar uma boa ou má notícia para os seus visitantes, só depende do esforço de cada um.

Pode ser encontrado aqui

Quando a gente ataca a gordura por várias frentes, fica difícil determinar o que funciona ou não. Aquele quilo que eu perdi na última semana, será que foi por causa da dieta, dos exercícios ou das sessões de drenagem linfática? Difícil dizer com precisão. Acredito que seja uma combinação de todos esses fatores, aliados a outros, como o ciclo menstrual, a ingestão de água, enfim…

Mas vou relatar aqui a minha experiência com a drenagem linfática: fechei um pacote de 10 sessões, e faço duas por semana. A dieta vai de vento em popa, com uma perda moderada de peso, mas constante e DEFINITIVA. A primeira coisa que a gente nota, é a eliminação dos líquidos retidos. A vontade de ir ao banheiro é imediata ao final da sessão. A diminuição das medidas também: em uma das sessões, em que a massoterapeuta utilizou uma argila que supostamente queima gordura, medi minha cintura no início e no final, e o resultado foi melhor do que o esperado: perdi quatro centímetros de gordura na região da cintura em questão de uma hora!

O próximo passo é a massagem modeladora, que promete acabar com aquela gordura velha, que insiste em não sair. Depois conto aqui para vocês.

Por enquanto, só posso recomendar a drenagem. Procurem um profissional de confiança, e depois venham aqui me contar o resultado!

Se alguém ainda tem dúvidas de que o emagrecimento é um processo lento e para toda a vida, eis a prova. A cantora Sandra de Sé levou nada menos do que seis anos para emagrecer 25 quilos. Claro que é importante encontrar uma dieta que queime uns bons quilos de cara, para mantermos nossa motivação, mas é mais importante ainda termos consciência de que quem tem problema com a balança tem que se cuidar para o resto da vida.

Mas, então, Sandra de Sá surgiu irreconhecível, com 25 quilos a menos. Sua grande motivação, disse, foi o filho, que pediu que ela cuidasse mais de sua saúde. O primeiro passo foi a colocação de uma banda gástrica ao redor do estômago para limitar a quantidade de alimentos ingeridos. Para manter o peso, ela caminha na esteira e faz musculação, e também evita misturar carboidratos com tubérculos nas refeições durante a semana.

Sandra mudou seus hábitos alimentares, incluiu frutas, verduras e legumes e eliminou as frituras do cardápio. Com a perda de peso, ela teve que fazer uma cirurgia plástica para retirar o excesso de pele.

Muita gente que assistiu à edição do Jornal Hoje da última terça-feira ficou super curiosa sobre a dieta do leite que foi mostrada lá. Desenvolvida pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro, a dieta consiste em consumir 1,2 litros de leite todo dia. Os pesquisadores juram que o consumo elevado de cálcio ajuda a evitar a gordura abdominal, e que alguns voluntários da pesquisa chegaram a perder cerca de 20 centímetros na cintura! Uma moça que foi entrevistada jurou que perdeu 15 quilos em cinco meses.

O pessoal recomenda que se consuma três copos de leite desnatado por dia, e que o restante da cota de cálcio diária seja preenchida com uma fatia de queijo minas. Durante o resto do dia, creio que vale manter a reeducação alimentar: eles recomendam uma porção pequena de arroz com feijão, carne e salada. Sem grandes extravagâncias e sacrifícios. Acho que vale a pena tentar. Alguém já fez e pode nos recomendar a dieta do leite?