Então, já fechei o primeiro mês de Vigilantes do Peso. Tenho ido religiosamente a todas as reuniões, e já se foram cinco quilos. Não, não é muito. Mas é pra sempre. Alguns hábitos eu já incorporei totalmente: consumir um bom café da manhã e tomar muita água. Outros, ainda preciso me policiar: anotar o que eu consumo e me exercitar. Mas estou feliz com o resultado.

Dei umas boas escorregadas durante esse mês: comi algumas bobagens, tomei bebidas alcoólicas, mas no geral tenho me alimentado bem e a reeducação alimentar está bem encaminhada. Em algumas semanas perdi apenas 300 gramas, mas o importante é que eu sempre perdi, e não ganhei mais peso. Devagar e sempre.

A minha grande inimiga nesse processo sou eu mesma. Sempre que subo na balança, penso “puxa, se eu tivesse feito isso ou aquilo teria emagrecido mais”. Mas é um processo lento, e não deve ser doloroso. O meu lema, e o lema desse blog afinal, é emagrecer sem sofrer. Assim que eu transformar a malhação em um prazer e um hábito, tenho certeza que vai ir tudo de vento em popa!

* A tirinha que ilustra esse post é do ótimo Mulher de 30. Leitura mais do que recomendada!

Segue aqui mais uma dica para quem quer emagrecer, quer praticar exercícios físicos, mas não tem tempo ou dinheiro para ir a uma academia. Ou, simplesmente, não gosta dos exercícios que são oferecidos por aí.

Já pensou que você pode queimar umas boas calorias e melhorar seu condicionamento físico brincando?

Fiquei impressionada com a história de uma inglesa que conseguiu emagrecer 23 quilos antes do casamento apenas brincando com o bambolê. Claro que rola uma disciplina: ela acordava meia hora antes do normal, colocava músicas animadas e ficava lá girando, girando, girando… casou linda, com o vestido dos sonhos! (Desculpa, gente, não achei mais o link… perdão!)

Segundo a revista Marie Claire, o ideal é girar nove vezes para cada lado. Mas cada uma determina a melhor maneira de usar o bambolê.

Vamos fazer um trato? Vamos usar o bambolê por meia hora durante um mês e depois postar aqui o número de quilos eliminados? Claro que não adianta usar o bambolê e comer como desesperado. Reeducação alimentar, sempre!

Por isso, sempre defendo a prática de exercícios em casa. Sim, tem que haver uma rotina. Mas com um mínimo de disciplina dá para encarar uma horinha de ginástica e, melhor, dá para fazer enquanto a gente assiste televisão e está perto das pessoas que a gente ama.

Vocês sabem que eu sou a feliz proprietária de um simulador de caminhada, mas vi um vídeo do tal Air Climber da Polishop e fiquei encantada. Me parece causar menos impactos e mexer com mais músculos do corpo. Vejam a propaganda, e percebam quanta gente feliz malhando com o Air Climber:

Click here to view the embedded video.

Só que, assim como vocês, fico receosa de investir meu dinheirinho em um aparelho que eu nunca vi ao vivo. As propagandas sempre falam maravilhas, mas na prática não é sempre assim. As informações do site são as seguintes:

Air Climber é um aparelho de ginástica 3 em 1, que combina exercícios cardio para queimar gordura, fortalecedores para tonificar o corpo e abdominais, para esculpir a cintura e deixar a barriga definida. Tudo isso ao mesmo tempo.

Air Climber possui a exclusiva tecnologia “Air Power”, que potencializa os efeitos dos exercícios sem impacto para o seu corpo. A cada passo, o ar flui de um pedal para o outro, inflando a almofada e ajudando você a se exercitar, pois levanta suas pernas para manter o movimento, o que acelera a queima de calorias e deixa o seu corpo esculpido.

De uma maneira divertida, Air Climber trabalha a parte superior e inferior do corpo. Ele tonifica quadris, coxas e glúteos, além de modelar ombros, fortalecer o tórax, firmar as costas, enrijecer bíceps, tríceps e definir o abdômen. É ideal tanto para iniciantes quanto para atletas, pois possui 5 níveis de resistência. Assim você faz o exercício de acordo com a sua capacidade física.

Air Climber chega completamente montado, basta pressionar o disco para inflar e começar a andar sobre uma macia almofada de ar. Com um design inteligente e de alto desempenho, ele foi projetado para ser portátil, compacto, estável e resistente. Você vai fazer exercícios onde estiver.

Air Climber vem com vários acessórios: Computador de Treinamento, para acompanhar o tempo de exercícios, número de passos e calorias queimadas; DVD com 4 tipos de exercícios diferentes; e BodyCord, uma corda de resistência para intensificar os exercícios. Você vai aproveitar ao máximo o seu treino.

Air Climber foi desenvolvido por Brenda Dygraf, campeã de Aeróbica dos EUA, especialista em fitness e protagonista de mais de 150 vídeos de exercícios.

O que eu quero saber é o seguinte: alguém já comprou ou experimentou? Que tal o Air Climber? Opinem aí!

Basta entrar em qualquer loja de e-commerce ou assistir às ofertas pela televisão que lá estão elas: as propagandas de simuladores de caminhadas. Tudo parece ótimo. Com poucos minutos por dia você vai perder dez quilos por mês, tonificar os músculos e viver feliz para sempre. Mas será que isso tudo é verdade?

Comprei um simulador de caminhada para usar em casa enquanto assisto seriados, já que tenho pouco tempo disponível, não me sinto segura em caminhar na rua e não gosto do ambiente das academias. Fazer exercício é prioridade para quem quer perder peso, e o simulador de caminhada me pareceu a melhor opção para quem quer fazer ginástica em casa.

A primeira dica que eu posso dar é: faça alongamento antes de utilizar o aparelho. Como em qualquer ginástica, ele exige bastante dos músculos, e se você não se alongar vai sentir dores depois. Dito isto, acho importante ressaltar que o aparelho proporciona, sim, um bom exercício. A gente sente os músculos se exercitando, principalmente nas pernas, braços e barriga. Além, claro, de ser um bom exercício aeróbico – dependendo da velocidade com que você o utiliza.

Mas tome cuidado com a loja onde vai comprar. O meu quebrou após alguns dias de uso (o limite do aparelho é 130 quilos, peso bem menos do que isso) e demorei dois meses para receber um aparelho novo, e isso porque acabei entrando na justiça contra o fabricante. Minha dica é: vale a pena gastar um pouco mais e investir em um aparelho de qualidade. E boa malhação!

Ah sim: eu utilizo o aparelho por uma média de 30 minutos por dia e não perdi dez quilos em um mês. Perdi peso sim, mas porque faço junto uma dieta bem disciplinada.

UPDATE:

Pessoal, o meu aparelho é da marca Walk Mix. O segundo, até agora, não quebrou… mas sabem como é: não ponho a mão no fogo. Aliando os exercícios (que já não estou conseguindo fazer todos os dias) com a reeducação alimentar, perdi dez quilos nos últimos sete meses. Não posso falar sobre outras marcas, pois não as conheço.

Obrigada pela visita e pelos comentários!